Co to są rośliny adaptogenne i dlaczego są tak ważne?
Często stresujące sytuacje przytłaczają nas i nie wiemy, co możemy zrobić, aby odzyskać równowagę. Innym razem dopada nas zmęczenie i bezsenność. Oto co naturalne adaptogeny mogą zrobić dla Ciebie w tych i podobnych przypadkach.
Co to są rośliny adaptogenne i jak mogą nam pomóc?
Są to zioła lecznicze, które działają poprzez regulację naszych funkcji fizjologicznych, przeciwdziałają objawom stresu i pomagają organizmowi przystosować się do określonego stresu, zapobiegając jego negatywnym skutkom. Różnią się one od roślin tonizujących, takich jak rozmaryn, które mają działanie “regenerujące”.
W szczególności są one obecnie znane jako rośliny, które: nie dają konkretnej odpowiedzi, mają działanie ogólne oraz normalizujące i wielofunkcyjne. Ponadto istnieją badania dotyczące korzyści neuroprotekcyjnych i poprawy funkcji poznawczych w przypadku zmęczenia lub osłabienia. Działają one na cały organizm i zapewniają interesujące właściwości, zwłaszcza w zwalczaniu długotrwałego stresu.
Lista adaptogenów.
Jest to lista oficjalnych “podstawowych” roślin adaptogennych, przebadanych w latach 50-tych XX wieku.
- Ashwagandha.
- Cordyceps.
- Eleuterokok.
- Żeń-szeń.
- Lukrecja.
- Rhodiola.
- Shisandra.
- Shilajit.
Ogólne uwagi na temat ich stosowania.
Rośliny adaptogenne można znaleźć jako składniki suplementów diety na czas stresu lub zmęczenia. Nie należy ich mylić z lekami, pełnią one funkcję pomocniczą i powinny być przyjmowane przez okres 2-3 miesięcy. W przypadku intensywnych i uporczywych zaburzeń nastroju stosowanie suplementu diety nigdy nie zastąpi oceny lekarskiej i niezbędnej pomocy specjalistycznej. Należy pamiętać, że podobnie jak inne wyciągi roślinne w suplementach diety, nie są one odpowiednie w okresie ciąży i karmienia piersią, ani dla dzieci. Na podstawie doświadczeń w stosowaniu i późniejszych ocen, każda roślina ma opisaną (mniej lub bardziej szczegółowo) swoją przydatność, środki ostrożności i przeciwwskazania. Podobnie jak w przypadku innych suplementów diety, aby właściwie je stosować, warto skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia w celu uzyskania wskazówek.
Należy również pamiętać, że choć adaptogeny stanowią dobrą pomoc, ważne jest, aby nie doprowadzić do wyczerpania fizycznego i/lub psychicznego. Ważne jest, aby się wysypiać, stosować odpowiednią dietę i prowadzić zdrowy tryb życia.